もう辞めたい！そう思ったら試してほしい、看護師におすすめのストレス発散法10選！

看護師をやっていれば、誰もが一度は仕事を辞めたいと思ったことがあるはず。職場での人間関係、辛い夜勤、終わらない仕事、上がらない給料。看護師の仕事はいつもストレスに満ちています。もちろんやりがいも多い看護師の仕事ですが、長く続けていくためには上手にストレスを発散しながら、心身ともに健康な状態で仕事をする必要があります。

そこでここでは、毎日の仕事で心も体もお疲れの看護師の方におすすめのストレス発散法を10つご紹介したいと思います。ぜひ試してみてください！

1. 旅行

看護師の方に人気なのがなんといっても旅行です！看護師の皆さんは一般的なサラリーマンやOLよりも給料が高いのに、それを使う暇がなかなかありません。また、平日に休みがとれるという特権を使って平日の安いチケットで旅行に行くことも可能です。仲の良い友人と数人で、一泊二日や二泊三日などで弾丸旅行をするのもおすすめです。「旅の恥はかき捨て」ですから、旅先では思い切りはしゃいじゃいましょう。旅先の出会いに期待するもよし、おいしいものを食べ歩き尽くすもよし、エステやマッサージ、温泉などで癒されるもよし、非日常の中で思いっきりリラックスすることで、ずっと気持ちが軽くなるはずです！

2. ショッピング

毎日がんばっている自分のためにご褒美としてショッピングをするというのもおすすめです。ただし無駄なお金を散在してしまわないように気をつけましょう。また、ショッピングでは自分のものを買うのもよいですが、たまには友人や両親など、大切な誰かのために何かを買うのもおすすめです。プレゼントを選ぶときは心もとても充実しますし、そのプレゼントをあげることで感謝されればさらに心は満たされます！気持ちに余裕がないときほど、誰かのことを考えてあげると、結果として自分の心も癒されますよ！

3. 映画を見る

休日はインドア派、という方は自宅にこもってDVDで映画鑑賞、というのもおすすめです。現実とは違う仮想世界に入り浸ることで一時的に現実逃避ができますし、映画は大体の場合最後は期待通りハッピーエンドに終わってくれますから、見終わったころには自分も自然と幸せな気持ちになっているものです。映画を見ながら感動していっぱい泣くというのもストレス発散になりますし、アクション映画などで爽快感を味わうというのもおすすめです。

4. 音楽を聴く

音楽鑑賞は、ストレス発散にとても効果的な方法の一つです。自分の好きなアーティストの曲を心ゆくまで楽しみましょう。音楽を聴けば気持ちが落ち込んでいるときでも自然と元気が出てきます。また、聴くだけでは物足りないという方は、自宅やカラオケで思いっきり大声を出して歌ってストレス発散というのもいいですね！

5. 小説を読む

小説も、映画と同様にストレス発散に効果的です。小説を読んでいる間は現実世界から逃避でき、小説の中の世界観をたっぷりと味わうことができます。普段あまり小説を読む癖がないという人は、騙されたと思ってライトなものでよいので一度手にとって読んでみてください。社会人になって忙しく働いている今だからこそ、小説はこんなに楽しいのかということが実感できるはずです！寝る前や通勤時間に気軽に読めますし、お金もそれほどかかりません。勤務時間中にも続きが気になってしまうような小説を持っているだけで、毎日の生活に潤いが出てきますよ！

6. 料理をする

料理が得意な方は、料理もストレス発散に効果的です。料理はスポーツと似ていて、料理をしている間は無心になることができ、日々の悩みから頭が切り離されてリフレッシュできます！自分の食べたいものを食べたい分だけ、食べたいように料理して楽しむ。とても贅沢なストレス解消法ですね！また、料理が好きな方は料理教室に行ってみるというのもおすすめです！独身の方であれば、新たな出会いもあるかもしれません！

7. 美味しいものを食べに行く

自分で料理をするのは苦手、という方は、仲の良い友人らと一緒においしいものを食べに行くというのもいいですね！夜勤明けの暴飲暴食などには気をつける必要がありますが、やはり食事は元気の源となります。普段はなかなか食べられないようなおいしいものを食べるだけで心は十分満たされるものです。最近はあまり贅沢な外食もしていないという方は、ぜひ雑誌を参考に最近はやりのレストランやダイニングなどに行ってみてはいかがでしょうか？

8. スポーツをする

運動好きの方は、スポーツでストレス発散もおすすめです！実際に体を動かすだけで気持ちはとてもリフレッシュできます！すぐに始められるのは散歩やジョギング、ヨガなどですが、好きな方であればテニスやゴルフなどもよいかもしれません！スポーツを通じて新たな人々の出会いも生まれますし、心身共に健康になるにはスポーツが一番おすすめの方法です！

9. 自然のエネルギーを浴びる

こちらは特にメンタルにストレスを抱えてしまっている方におすすめです。自分の心が疲れているな、病んでいるなと思ったら、大自然のあるところへ行き、思いっきり自然のエネルギーを浴びてきましょう。山派の人は森の大自然を、海派の人は大海原を味わうだけで、自然が持つエネルギーをたっぷりと吸収して心を癒すことができるはずです。日々の悩みなどちっぽけなものだと思えたらこちらのもの。自然はいつでもあなたを優しく包み込んでくれますので、ぜひ自然のエネルギーを浴びにいきましょう！

10. 寝る

嫌なことがあったら寝てしまうというのもおすすめです。心や体の疲れは睡眠不足から来ているケースも多いので、何か元気が出ないなと思ったら心ゆくまで寝てしまいましょう。人間は一度寝ると心も体もリセットすることができるので、ぐっすりと寝て元気になれば、思考も自然とポジティブになってきます。休日は無理して外出せず、自宅で爆睡するというのもおすすめです！

ストレスはどんな仕事にもつきもの。大事なのは付き合い方

いかがでしたでしょうか？上記で挙げた以外にもストレス発散の方法はいろいろとありますが、大事なことは「ストレスをゼロにする」のではなく、「ストレスとうまく付き合う」方法を早く身につけるということです。どんな職場、どんな仕事にもストレスはつきものですし、一つ悩みが解消されればまた一つ新しい悩みが出てくるというのが人というものです。ストレスをなくそうと頑張ろうと余計にストレスが溜まってしまいますので、「ストレスがあるのは常だ」と考えて、それとどう付き合い、自分の心と体を管理していくか、それが大事なのです。人の心の強さはそれほど変わりませんが、ストレスを対処するのが上手な人と下手な人というのは分かれます。ぜひストレスとの上手な付き合い方を覚えて、毎日を楽しく過ごしていきましょう！

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