ためずにスッキリ！看護師が実践しているストレス対策3選

看護師の仕事は、日勤や夜勤は当たり前、医師のサポートや患者さんのケアなど毎日がハードな業務の連続です。そんな一日一日を精一杯生きている看護師は、仕事がハードなだけにストレスと隣り合わせになっていると思います。

ストレスを発散したくても時間がなく、家に帰るとぐったりで何もできないという人も多いのではないでしょか。単にストレスと言っても、放っておくと仕事にもプライベートにも支障をきたしてしまう場合もあるため注意が必要です。そんなストレスに負けない体を作るために、看護師のストレス対策についてご紹介します。

頑張った自分へのご褒美プレゼント

まずは、給料日になったら思い切って自分へのご褒美をプレゼントすることです。毎月頑張った仕事の見返りとして、自分の欲しい物や気になっているものを毎月買うのもいいでしょう。普段は我慢してしまうような、ちょっと高価なものをボーナスに奮発して買うのもおすすめです。

ショッピングに出掛けてどれにしようか迷っている時は自然と仕事のことも忘れてリラックスしますし、次の給料日にはコレを買いたいという目標があれば、仕事へのモチベーションも上がります。実際に自分が欲しかったものが手に入ると嬉しくなり、「また来月も仕事を頑張ろう！」と思えるものです。

給料日以外の日でも、嬉しいことがあったら記念のプレゼントを買うこともストレス解消にピッタリな方法です。嬉しかった思い出が形として残っていると、ものを見るたびに嬉しかった気持ちを再確認できます。あなたが今欲しいと思っているものはありますか。またそれは何ですか。いつも頑張っている自分へご褒美をプレゼントしてあげてくださいね。

体をいたわるリラクゼーションスポットへ行こう

立ち仕事が多い看護師は、脚のむくみが気になるという声もお聞きします。一日中立ったりしゃがんだりするため体のあちこちが痛むという人も。そんな体を酷使する看護師におすすめなのが、リフレクソロジーやマッサージなどのリラクゼーションスポットです。

エステやマッサージを受けられるサロンは、女性をおもてなししてくれる贅沢な空間。お客様として迎え入れてくれる丁寧な接客と施術で、至福の時間を体感することができます。気になる脚のむくみに代謝改善に効果的なマッサージをすれば、だるさもすっきり取れて、歩くのがラクになるでしょう。

他にも足つぼや岩盤浴、フェイシャルエステなどさまざまな選択肢がありますので、毎日頑張っている体にスペシャルケアをしてあげてみてはいかがですか。

自分に合ったリラクゼーションサロンを探して毎月行く場所を変えてみるのもいいですし、お気に入りのサロンが見つかれば何度でも通いたくなるものです。また、行った先々で、ふとしたきっかけで友達が増えるかもしれません。ぜひチェックしてみてください。

食べて、話して発散！女子会にカラオケ

最後は、美味しい物を食べながら日頃のストレスを発散できる女子会についてです。夏はビアガーデンに冬は体が温まる鍋など、おいしいものを囲むと自然と笑みがこぼれるのではないでしょうか。

人気ランキングに選ばれているような名店や、隠れ家的なバーなどシーンも多種多様です。イタリアンにフレンチ、日本酒に焼酎や焼き鳥など、いろいろなスポットに出かけてみると、話題も盛り上がること間違いありません。気心の知れた友達と過ごす時間は、一番のストレス発散になるのではないでしょうか。

女子会が盛り上がったら、次は二次会のカラオケへ。大きな声を出し、歌ったり笑ったりすることはストレス発散につながります。思いきり楽しんだ次の朝は、いつもより体が軽いと効果を体感できるという人も。「次の女子会はどこにする？食事をしたら皆でカラオケに行こう！」と楽しみになるような企画を立ててみてはいかがでしょうか。

また、大人数で食事をするのが苦手な人は、おひとりさまでまったりとくつろぐのもアリ。一人カラオケや、一人焼肉など、一人で楽しめるスポットも充実しています。美味しいものに舌鼓を打ちながら、プライベートの時間を満喫してみては。早速SNSなどで注目を集めているお店をチェックしてみることをおすすめします。

いかがでしたか。毎日の仕事の往復でクタクタという人も、週に一度や月に一度はストレスを発散することが重要です。
家に戻ってからのバスタイムに至福を感じる人もいれば、週に一度外出することで気分転換できるという人も。大切なのは、どの方法が自分に合っているストレス解消法なのかを見つけ出すことです。情報を集めながらいろいろ試しつつ、自分にとってベストなストレス解消法を探してみましょう。

適度なリフレッシュは仕事への意欲を高めるために大事なことです。「最近疲れやすいな…」「仕事で失敗ばかりしちゃう」と感じている人は、知らず知らずのうちにストレスを溜めこんでいるのかもしれません。ぜひ参考にしていただけたら幸いです。

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